先々週の土曜日から先週の金曜日までファスティングをしていました。
少し前にも書きましたが完全な断食ではなく必要な栄養は液体で摂ることで内臓に負担を与えないようにしました。
ドリンクで飲んだのはホエイプロテインを成分無調整豆乳と米麹甘酒でシェークしたものです。
準備期間の 2 日間は朝は日本食の朝食、昼も日本食、夜はドリンクを飲みます。3 日目から 5 日目までの丸 3 日は 3 食をすべてドリンクに置き換えます。そして回復期の 2 日間は朝はサラダとフルーツ、昼はお粥、夜はドリンクというメニューになりました。
途中もちろん空腹感はあり、テレビを見ていれば食べ物の番組ばっかりなような気がして寝る時間も早くなっていました。おかげで健康的な体になった気がします(元々睡眠はたくさんとっていますが…)。
腹部膨満感がないという状態がすごく良いというのを改めて感じました。そして固形物を口に入れた時の味がすごく印象的になります。
現在通常食が終わって 5 日ほどたちましたが、開始時の体重が 64.7kg で終了時は 62.2kg になり 1 週間で 2.5kg の減少。その後数日はまだ体重は減っていて 4 日目を経過したところで 61.8kg まで落ち、その後は 62kg 前後を行ったり来たりしています。
ただ不思議なのは体脂肪率は今も少しづつではありますが減少を続けています(それでもまだ20%を少し超えています)。理由はわかりません。
ファスティングはたまにすると腸を休ませることができていいですね。腸内環境をリセットしてかなりすっきりします。また年内にもう一回くらいやってみようかと思っています。
今日の「Putting Labo. BLOG 」のお題は「「Today’s Solution 269」TaylorMade Rossa Sebling 3」をアップしています。今回は懐かしい TaylorMade のパターの Rossa シリーズです。このショートスラントも問題なく調整できます。フラットにしたい方に限りませんが、やりながらもっともっとという話になることが多いです。是非ご覧ください！
ファスティングに興味がある方はこの本を参考にするといいかと思います。
ポチップ
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