家にあるダンベルでちょっとだけ

2 月から本格的に始めようと思っている筋トレですが、現状でちょっと筋肉使ってみたらどうなるか試してみました。

使ったのは 3kg のダンベル。これを両手に持ってアームカールとダンベルフライ。

20 回を 3 セットずつやってみたのですが、なんだか結構きつい…。3kg ってこんなに重かったかな？って感じで、さらに 3 時間経つと早くも筋肉痛がやってきました。

あれ？こんなに早く筋肉痛きたかな？なんて思いながら腕だけではなく今度は腹筋もやってみる。これは 10 回を 3 セット。こちらはまだ筋肉痛きていません。

そして驚愕だったのは自重トレーニングの代表格のプッシュアップ(腕立て伏せ)をやってみた時のこと。

以前は 30 回くらいは連続でできていた感じがするのですが、10 回が結構きつい。こりゃ相当筋力落ちていますね。

1 月中は自宅で仕事していることが多いので、またこんなことをしながらあとは少し走ったりしてみようと思っています。

体重は軽くなっているから走るのは楽になっていると思うんですけどね…。

今月中は体調を整えて 2 月から少しずつペースを上げていければと思います。

そうだ！しばらくやってないけど素振りもやって見ようかな…。

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